Διατροφή πριν από την προπόνηση: Τι πρέπει να καταναλώσετε;
Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι για να βελτιστοποιήσετε αυτά τα οφέλη πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας ενώ ασκείστε. Οι ανάγκες του σώματός....
Πώς να ενυδατωθείτε γρήγορα: Δημιουργικοί τρόποι για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών
Μόλις τελείωσες μια μακρά περίοδο, προπόνηση ή μάθημα γιόγκα; Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά! Μετά από μια σκληρή προπόνηση, οι απώλειες υγρών πρέπει να αντικατασταθούν, γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό....
Αποφύγετε τις “κενές θερμίδες”
Με τον όρο “κενές θερμίδες” αναφερόμαστε στις θερμίδες που περιέχονται στις τροφές οι οποίες όμως έχουν πολύ χαμηλή διατροφική αξία. Τα περισσότερα λιπαρά και τα πρόσθετα ζάχαρης χαρακτηρίζονται ως “κενά”....